OS BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO

As meditações diárias criam uma calma interior que permite que você desfrute mais consciente da vida e ver o que acontece em nós mesmos.

Sete dias por semana, Elena dormia duas ou três, todos estavam desesperados noites foram gastos tentando dormir preocupado com o desemprego, ninguém veio até 4 ou 5 da manhã. Alguns dias você simplesmente não vêm. Em qualquer caso, a insônia afetou sua condição geral e moral estava caindo.

Um dia um amigo terapeuta sugeriu que ele meditar para acalmar e dormir, e ensinou-lhe como. Aprendizado foi lento, mas ele estava trabalhando, muitas vezes tinha problemas para dormir, mas antes que ele conseguiu, outros sentiram que dormir de forma superficial, mas eu estava dormindo a noite toda.

Até que um dia, sem perceber, tornou-se ciente de que já não sofria de insônia e, depois de tentar vários métodos, incluindo comprimidos, a única coisa que ajudou muito foram as meditações diárias que estava fazendo.

Desde então, essa prática faz parte de suas vidas diárias. E os benefícios que lhe foram além da prática de insônia: a pessoa está mais consciente de sua vida e que seu íntimo que eu quero.
Saúde e viver melhor

A Elena é apenas um exemplo do que pode ser alcançada através da meditação. Tendo uma origem oriental, estreitamente ligada à yoga, muitas pessoas ainda têm reservas para a meditação, porque “é para pessoas que têm tempo” ou “para pessoas que gostam do espiritual roll.”

No entanto, para implementá-la leva apenas 20 minutos por dia, os benefícios todos os dias em todos os aspectos. A meditação cria uma calma interior que permite que você desfrute mais consciente da vida e ver o que acontece dentro de nós em qualquer situação a melhorar.

Basta estar ansioso para ouvir a voz interior, não para mudar o armário para roupas de um monge budista.

Como começar a meditação

Para pensar a primeira coisa a fazer é encontrar um ambiente adequado, se você tem espaço, tem espaço para isso, se não, pode ser uma área da casa que está tranquilo com calma possível, pode ser deitada ou sentada com as pernas esticadas e cruzadas, como a pessoa se sentir mais calma.

É recomendável que você coloque as mãos com as palmas para cima para receber toda a energia positiva grande. Se um membro de uma família grande para ter ocasiões em que outras crianças estão dormindo ou fora de casa. O importante é que eles acham que vai ser confortável.

O primeiro é a respiração, inalações e exalações, pode ser com os olhos abertos fixos em um ponto ou com os olhos fechados, como se trata melhor. Assim, o relaxamento do corpo ocorrerá espontaneamente.
A questão da concentração

Seguindo o exemplo da Elena e no caso da maioria das pessoas, “o que ele estava se concentrando custo. Mantenha a mente em branco, sem desviar para uma imagem é impossível. Aproveite e veja sobre o show de centavos, para comprar na internet.

Acima de tudo, não devemos ficar sobrecarregado por ela, a mente não é para ser estático, por isso é normal acontecer. Se a cabeça está indo em outra direção, enquanto respira, silenciosamente começa novamente quantas vezes forem necessárias.

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Principais conclusões

A coisa mais importante para perceber os benefícios da meditação é a coerência, você deve definir um tempo diário para a meditação, pode ser de manhã ou à tarde, ou ambos, inclusive. Esta é a única maneira de manter o progresso na incorporação e alcançar a abstração necessária para viver e aproveitar esses momentos de completa serenidade.

Cada pessoa pode e deve desenvolver os seus pensamentos de acordo com suas características, sem esquecer as orientações gerais, você pode colocar uma vela acesa, flores, incenso ou o que quer para proporcionar relaxamento.

Então, como direcionar a mente concentrada, uma vez também depende de cada pessoa, você pode respirar algumas vezes e se concentrar nele, se você é um crente em um deus ou uma energia criativa, conversar com eles e ouvir o que nós respondemos que voz interior que todos temos, ou você pode pensar de um feixe de energia que penetra o corpo inteiro.

Dependendo de nossas crenças, para se candidatar por um melhor momento de serenidade. O importante é relaxar, limpar os pensamentos negativos e atitudes e, assim, alcançar uma maior felicidade na vida.